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看ag视讯必须懂的十句话_春天感觉很困,身体无力?5个瑜伽体式帮你修复能量!

2020-01-11 16:09:58 | 发布者: 永利会 | 查看: 961|

摘要: 春天到了,气温上升,人就容易犯困,感觉很累,身体无力,今天给大家推荐5个修复能量的瑜伽体式,只需要一个抱枕,这些体式动作量不大也不小,在长时间的保持中,修复能量,帮你的身体充满电,满血复活!

看ag视讯必须懂的十句话_春天感觉很困,身体无力?5个瑜伽体式帮你修复能量!

看ag视讯必须懂的十句话,春天到了,气温上升,人就容易犯困,感觉很累,身体无力,今天给大家推荐5个修复能量的瑜伽体式,只需要一个抱枕,这些体式动作量不大也不小,在长时间的保持中,修复能量,帮你的身体充满电,满血复活!

1、双角式

站立双脚打开大于一腿长

吸气延展脊柱,呼气身体向前向下

头放在抱枕上,保持1-3分钟

2、下犬式

俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧

吸气准备双脚打开与肩同宽

呼气抬起髋部向上,双腿双手臂伸直

延展脊柱,头放在抱枕上

保持1-3分钟

3、半头倒立

跪立在垫面上,双手十指交握

小臂成三角形压在垫面上

头放在手臂的中间慢慢的支撑身体向上

双脚放在抱枕上,立直脊柱,伸直双腿

保持1-3分钟

4、婴儿式

跪立在垫面上,双脚并拢

双膝打开略大于髋部

吸气延展脊柱,呼气身体向前向下

整个躯干在抱枕上

也可以只将头放在抱枕上

保持1-3个呼吸

5、挺尸式

仰卧在垫面上,

双脚打开与肩同宽

双腿放在抱枕上,

双手放在身体的两侧

闭上眼睛,均匀的呼吸

保持3-5分钟



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